Volná menstruace
To nemůže rozhodně fungovat!!! Byla moje první myšlenka, když jsem zaslechla před pár lety poprvé o bezvložkové menstruační metodě, nebo-li svobodné či také volné menstruaci.
A nyní znovu, s objevením volné menstruace. Zkusím vám ji nyní více přiblížit.
Proč vytéká krev?
Při menstruaci se odlučuje neoplodněné vajíčko společně s výstelkou ven z dělohy. Děloha svými stahy pomáhá této očistě. Menstruační krev se v děloze postupně shromažďuje a až je naplněná, pak se můžeme vědomě vyprázdnit. Můžeme uvolnit svůj čípek, který se otevře a všechna krev vyteče ven. Stačí, když na záchodě vydržíme o chvíli déle, než jsem zvyklé a opakovaně uvolňujeme svaly a necháme krev volně odtékat. Jakmile už nic neteče, můžeme z toalety odejít. Můžeme se případně osprchovat nebo opláchnout v bidetu. Celý proces vyprázdnění trvá maximálně minutu až dvě.
Kdy je vhodný čas?
Kdy jít na toaletu se naučíte postupně cítit. Bude to stejné, jako když cítíme, že potřebujeme jít močit. Do té doby můžete zkoušet vědomě vylučovat krev vždy během návštěvy toalety. První dny při silnější menstruaci je samozřejmě toto vyučování častější, ale ani v tyto dny to není příliš často. Rozhodně to v praxi pak nevypadá tak, že byste tři dny seděla jen na záchodě. Zkrátka si co dvě hodinky odskočíte, jednu dvě minuty tam posedíte a můžete dál fungovat.
Musím mít posílené svaly pánevního dna?
K něčemu se vám přiznám – já je po dvou porodech nemám zrovna ve skvělé kondici a i proto jsem dříve tuto metodu zavrhla, protože jsem se mylně domnívala, že právě svaly pánevního dna jsou to jediné kouzlo ke spokojenému fungování volné menstruace. Ale jak jsem si ověřila, nejsou. Samozřejmě s posílenými svaly může jít praktikování snadněji, ale není to nezbytně nutné.
Určitě je musíte umět uvolňovat. Zadržovat se je můžete učit postupně. Mě také pomáhá, že velice často vědomě cítím svůj čípek, který bývá velmi citlivý. A proto se mi právě čípek snadno uvolňuje. Pokud nemáte svůj čípek moc citlivý, zkuste se na něj více zaměřit při milování nebo při sebepotěšení. Zadržovat svaly je potřeba ve chvíli, kdy například prudce vstanete, aby krev čípkem nevytekla ven. Anebo když cítíte, že už byste měla jít dělohu vyprázdnit, ale ještě nemůžete odejít na toaletu, i tehdy pomáhá zadržet svaly pánevního dna. Toto se teprve postupně učím, ale jsem na sebe trpělivá a hodná:-)
Budu chodit pořád zakrvácená?
Poslední dobou jsou velmi často sdílené fotky různých žen, které se běžně během menstruace pohybují bez vložky a mají krev na oblečení. Přesně nechápu smysl těchto fotek. Respektive smysl chápu v tom, že menstruace je naprosto přirozená věc a že když se občas stane, že dívka či žena proteče na oblečení, že nemusí skočit pod první vlak, protože se jí stala životní tragédie. Ale s bezvložkovou metodou to nemá nic společného. Při té se krev uvolňuje vědomě a tudíž si můžeme zvolit, jestli ji vědomě uvolnit ve sprše, na toaletě nebo do oblečení za chůze (ale proč bychom to dělaly,že?:-)
Používám tedy vložky nebo ne?
Ano, já vložky používám. Můžete používat látkové nebo klasické. Ale třeba jen jako pojistku, než se naučíte svůj čípek vědomě uvolňovat a než posílíte svaly pánevního dna. Já jsem celou dobu měla vložky, ale byly po celou dobu znečištěné minimálně, jako bych menstruaci právě končila.
Jde praktikovat při používání menstruačního kalíšku?
To žel nejde, protože byste musela kalíšek pokaždé vytahovat a to není zrovna pohodlné. A co víc, při vytahování kalíšků musíte také povolit svaly, aby se vám dobře vytáhl a tím již uvolníme i menstruační krev. Možná by to při hodně tréninku možné bylo, ale nemám to víc vyzkoušené.
Jak funguje bezvložková metoda v noci?
V noci jsem ji prozatím nezkoušela. Ale ze zkušeností jiných žen to lze. Vyprázdníte se večer před spaním a pak můžete případně jít jednou během noci. Až si více vyzkouším i noc, určitě vám o tom zase napíši:-)
Jde praktikovat jen částečně?
Rozhodně ano. Můžete si bezvložkovou metodu vyzkoušet jen doma. A buď ji budete chtít zkoušet i jinde anebo u ní zůstanete jen na doma. I to je úžasná změna a pohodlí.
Co mi bezvložková metoda přinesla a může přinést i vám?
Svobodu. Pohodlí. Ještě větší napojení na své tělo. Ještě větší ženskou sebedůvěru a pochopení. Překonání limitu, o kterém jsem ani netušila.
Cítila jsem, jako by každá buňka mého těla šťastně volala „konečně jsi to pochopila!!!“ 
Já to dělám naopak – chodím se vyprazdňovat ne uvolňováním, ale vždy se na záchodě vysmrkám. Při tom ze sebe vytlačím maximum. Nejjednodušší je být zcela bez vložky v noci, ale podmínkou je ležet na boku, pak se vše snadno drží v děloze – pokud žena leží na břichu, je to jako když zmáčknete naplněný balonek… Když vstanu, hned běžím na záchod a doufám, že nebude obsazeno…. :-).
Ale toto je podle mě jen pro ženy, které mají normální menzes.pro ženy co jsou jako prutokac a padají z nich kusy jak játra to nejde.zkousela jsem to.Ikdybych seděla na WC hodinu tak stejně po 5 minutách jsem byla celá od krve a to jsem zadržovala fest.
No tak mě nepomůže teda ani ležet v noci na boku… máte to také tak někdo, že v noci proteče i křidélková sebetlustčí vložka? Já si vždy připadám jak pako… a tiše závidím tem kdo to má tal slabé, že z nej neodchází obří kusy a hrnce krve a mohou toto praktikovat, nebo je to dokoce ani nebolí… já obtížně funguji i telesne, i psychicky…
Milé ženy, chápu, že kazda to máme jinak se silou menstruace. Pro mě se stalo úžasným to, že neberu antikoncepci. Vnímám svou menstruaci jako přirozenou věc, která mě dělá ženou a cítím hrdost, protože díky ní mohu a mám dítě. Jsem hrdá na to, že ji mám pravidelnou. A co je úžasné, je to, že když neberete antikoncepci, objevuje se v několika měsíčních cyklech buď v době úplňku nebo novolunni, resp. okolo nich. A když jsem si říkala, proč ji mamporas tak silnou a bolí mě, tak jsem si přečetla, že vliv úplňku ji zesiluje a vliv novolunni ji dělá slabší. A je to opravdu tak! Teď mám uznekolik měsíců období novolunní, tj. Když měsíc je ve tvaru srpečku. A mám pocit jako bych ji ani neměla. Bolí jen trochu a po 4 dnech jako by nebyla. A když byl úplněk! Osm dní trvala! Bolest jako by mě rezali. Milé ženy, a taky jedna důležitá věc…. Když jste spokojené, cítíte se milované, i tělo nám to řekne…. I tou menstruaci.
Děkuju za Váš článek, který byl pro mě povzbuzením. Asi před třemi měsíci jsem se ocitla „v říši divů“, když jsem se o volné menstruaci dozvěděla. Několik cyklů jsem otálela. Tento jsem se rozhodla to zkusit. A byla opět v říši divů. Je neskutečné, co naše tělo dokáže! Ta svoboda a euforie, to jsem zažila za svůj život jen párkrát, možná vůbec ne :)) A jestli mám posílené svaly pánevního dna? Pochybuju, od porodů jsem nijak zvlášť necvičila, měla cvičení předepsané, dokonce si koupila kupičky na posilování (použila je jednou 😀 )…a jde to i tak! Všem ženám, které se rozhodnou to zkusit, moc fandím!
Také si myslím, že to není pro každého. Já mám menses většinou tak slabou, jako bych 6 dní začínala/končila. Většinou o ní ani nevím. Ale uvidím po těhotenství, jestli se změní a pak bych to zkusila vyzkoušet…i když nejvíc ze mě jde stejně na záchodě, tak třeba to nebude tak těžké 🙂
Tak teď mě docela i mrzí, že kvůli kojení momentálně nemenstruuji. Protože tohle bych vážně moc ráda zkusila 🙂 .